Edzésleírás
15 perc ellipszisjáró
3 * 10 * 8 kg páros bicepsz hajlított rúddal
4 * 10 * 15.6 kg vállból nyomás üres rúddal, ferde padon
3 * 10 * 2 * 6 kg vállfelhúzás kézisúlyzóval.
3 * 10 * 4 kg tricepsz
5 perc nyújtó-lazító gimnasztika
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:00 | 1244.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |