Jankó 2.4 km Úszás 2009-05-04-n 16:20-kor

Jankó Úszás

2009.05.04 Hétfő, 16:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:15:00

Távolság

2.4 km

Tempó

31:15 p/km (1.92 km/h)

Edzésleírás

200 m melegítés, 50 m időre vízből, 2 percre indulva kétszer, (56 sec, 58 sec)meghaltam. 200 m kivárásos gyors, 200 m egykezes, 200 m oldalérintéses, 200 m vállérintéses, 200 m söpréses. Majd 1000 m egyben. Levezetésnek 50 m hát, 50 m mell.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:15:00	2.4	31:15	1.92	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

Jankó 5531 napja

Oké, megfogadom ezeket a tanácsokat, nagyjából kezd összeállni a kép csak tüdő nincs hozzá és besavasodik a karom, lábam 50 métertől is. Igen észre is vettem, hogy nagyon csápolok ha sprintről van szó, a technikám elszáll már az elején ezért is fáradok ki annyira... Elméletben alakulok, csak alkalmaznom kell már valahogy:) Köszi a hozzászólást!

plezerm 5531 napja

A technika csiszolás fontos, s ha sprintet úszól akkor minimum legyen 400 m a bemelegítés, ha lehet akkor abban az úszásnemben amiben úszól majd. Illetve a technikázós rész kerüljön az időúszás elé, azt be lehet tudni melegítésnek is.

Ha meg indulási időre úszól akkor ha 50 m-et akkor, 1:30-1:40-es indulással menj (a fenti idődhöz mérten), de a sorozat minimum 15-ből álljon, 20 jobb lenne az kerek 1 km.

Itt kb 1:10 körül beérhetsz, ne tépd magad a tempón 20-30 sec pihi elég arra, hogy a technika nem kezd majd szétesni, de a pulzus nem esik vissza nagyon. Így a folyamatos úszás mellett a technikára is tudsz (KELL) figyelni.

Hajrá!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.