krisz86 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:43:22Távolság
5 kmTempó
08:40 p/km (6.92 km/h)Edzésleírás
Minden rendben volt.
Frissítőt nem vittem magammal ezért edzés végén nyújtáskor kicsit szédelegtem, éreztem, hogy kell a víz!
Mostanában nagyon-nagyon visszafogtam az étrendemet, viszont ezt nem cinálhatom tovább mert energia meg kell az edzésekhez.
Gondolok itt arra, hogy napjában 2× eszek. Csütörtökön pl. délben kis műzlistál, de tényleg kicsi görög saláta, délután mikor hazaértem a melóbol, akkor meg egy negyed adag tészta. Jól is laktam.
A látszatról csak annyit, hogy az esküvői ingem lötyög rajtam.
Látványos a változás! Bár nem mertem még ráállni mérlegre.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:43:22 | 5 | 08:40 | 6.92 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
farkass74 3552 napja
A változás nagyon jó, hogy látványos, csak veszélyes amit csinálsz!!!
1., Frissítő nélkül ki se lépj az ajtón. Legyen nálad folyadék (min. 0,5 liter), ill. szükség esetére egy energia gél, vagy csoki. (Nem kötelező felhasználni, de ha kell és nincs, akkor baj lehet!. Szóval a zsebben/hasitasiban elfér!)
2., Ennyire drasztikus étkezési változtatások megint csak veszélyesek is lehetnek! Mozgás is, kaja megvonás is, az már merénylet lehet a szervezettel szemben. Kis lépésekben szabad és célszerű változtatni! Nagy ugrások esetén gyors eredmények jöhetnek, de nem lesznek tartósak, mert kikészülsz és felhagysz velük, vagy megbosszulja a szervezet! Inkább egyél 5-6szor, de értelmeset és viszonylag kevesebbet.
3., Napi folyadékbevitelre oda kell figyelni! Lásd későbbi hozzszólásomat!