Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:32:27

Távolság

21.1 km

Tempó

04:23 p/km (13.69 km/h)

Edzésleírás

Wizzair Felmaraton, Budapest

A terv egyszeru volt, menni az 1:30-as iramfutoval, aztan a vegen ott hagyni:)

Na ez nem sikerult, 15-ig birtam veluk, onnan nagy fejre allas volt. Nagyon hosszu es kinszenvedes volt az utolso 5-6 km. 1 millioan hagytak el ott a vegen. A gyaloglas is erosen megfogalmazodott bennem, de azert inkabb vegigtoltam. Amugy meg lassabbnak ereztem, mint amit az ido mutat.

Idok (ossze-vissza, ahogy eszrevettem oket):

8:09 (4:04)

12:32 (4:10) (5km 20:42)

12:37 (4:12)

8:28 (4:14) (10km 41:48)

8:46 (4:23)

8:30 (4:15)

8:56 (4:28)

9:32 (4:46)

9:41 (4:50)

5:11 (4:45)

Osszido: 1:32:27

Szoval a gyorsasag megvolt az allokepesseghez meg kellett volna par het. A maratonig probalok minel tobb km-t betaplalni a rendszerbe.

Amugy ezekkel az iramfutokkal is nagyon vigyazni kell, elso km 4:15, mondom ez mar valami, masodik 3:50, koszi. Es utana elegge szoras volt, perszze hidak, stb, nem egyszeru egyenletest futni, megertem. Meg ketsegtelen, hogy nehany 4:15-os km is becsuszott:)

De nem ezen mult meg egyszer!

Most visszaneztem futott km-eket: jun-jul-aug: 116-150-79km. Ennyibol jo eredmeny ez:)

 

1 hozzászólás

ezell 3667 napja

:-) Ennyiből tényleg jó eredmény! Grat! És egyébként sikerült otthagynod az iramfutókat:-)