Narval 1 kg Erősport 2014-09-14-n 11:30-kor

Narval erősport

2014.09.14 Vasárnap, 11:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:40:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

HÁT

Húzódzkodás széles fogással 3x6 *

Húzódzkodás szűk fogással 3x10

Evezés függeszkedve 3x10

Evezés egykezes súlyzóval 3x10 19,8 kg

MELL

Fekvenyomás ferdepadon rúddal 4x10 37,5 kg

Fekvenyomás ferdepadon kézisúlyzóval változó dőlésszöggel (45-0° között) 4x10 19,8 kg

Tárogatás ferdepadon, sorozatonként változó dőlésszöggel (45-0° között) 3x10 9,8-11,05-12,3 kg

HAS

Térdfelhúzás/fordítás függeszkedve 3x14

Oldalhajlás 3x15 12,3 kg

Hasprés 3x20

* javul a jobb vállam, ment a széles fogású húzódzkodás az edzés végére azért még fájt egy picit

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:40:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.