Edzésleírás

17. hét, 3. edzés

5 teljes kör a Margit-szigeten avagy az eheti hosszú futás, végre gond nélkül teljesítve.

Bár a délutáni kezdésnek hála volt időm rendesen reggelizni és ebédelni is, közvetlen futás előtt ettem még egy nagy adag zabkását lekvárral. Ismét tökéletesen működött: a gyomrommal az égvilágon semmi gond nem volt. Bár azért ennek is érdemes legalább fél órát adni edzés vagy verseny előtt, mert most ezt nem adtam meg és végig kása ízűt büfiztem fel. :P

Szóval az első kört kényelmes, bemelegítő tempóban futottam. Utána a következő 3 kört Apa tanácsára a tervezett versenytempónál kicsit gyorsabb tempóban igyekeztem megfutni. Ehhez elég lett volna 6:10, de valahogy beálltam 6 percesekre és majdnem végig a 3 kör alatt tudtam is tartani. Csak a 4. körben kezdett görcsölni a jobb vádlim, de a maradék másfél kört már így is egészen könnyedén lefutottam. Az 5. körben ismét kicsit lassabban futottam levezetésképpen. Közben éreztem és úgy számoltam, hogy nemcsak a 3 óra, de a 30 km is meglehet. Az utolsó körben néztem az órát, hogy a Szigeten tegyek még egy kanyart vagy majd a ház körül. Aztán végül nem sokkal mielőtt hazaértem volna meglett a 30 km. :D

Frissítésképpen fél körönként ittam egy keveset. Másfél és három és fél kör után ettem 1-1 sótablettát. Az utolsó kör felénél még a biztonság kedvéért ettem egy gumibogyót is. Jól tettem. Lehet, enélkül sem lett volna gond, de sokkal jobb volt így. :) Egyébként ihattam volna többet, mert a fél literes kulacs pont az utolsó körben ürült csak ki. :(

Szinte a végén jutott eszembe, hogy kicsit több mint egy hónapja a Velencei-tó körhöz (ami 29 km)  ennél valamivel több idő kellett. Tudom, hogy még mindig nem 42 km vagy 4 óra, de azért egészen bíztató fejlődés. Ja és ami a legfontosabb, hogy úgy éreztem, menne a hátralevő 12 kili. Na persze nem a Szigeten még két kör egyedül, abba már belecsavarodtam volna. :D

1 hozzászólás

gyfarkas 3562 napja

Mondtam én, hogy jó lesz ez. :-)

Gratulálok!