Edzésleírás
Hajós 33as, Ákos-féle edzés
- 200m bemelegítés
- 4×133m gyors (33m kivárásos - 33m sima - 33m kivárásos - 33m sima)
- 4×100m gyors 7es levegő
- 6×33m gyors 1 levegővel
- 4×100m delfin láb uszonnyal 3 tempó víz alatt, gyors karral levegő
- 4×100m mell kar uszonnyal
- 2×200m gyors TEÁval, uszonnyal
- 4×33+ m delfin láb víz alatt 1 levegővel. Az utolsóra meglett a 66m. :)
- 4×33m mell víz alatt egy levegővel
- 66m levezetés
szauna
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 2.85 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |