zsolaaa bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:07:00Távolság
61.8 kmTempó
02:03 p/km (29.20 km/h)Pulzus
Edzésleírás
3x3p vo2max intervall, 150-165 pulzus, gyors 100 feletti pedálfordulat
az elején míg felvittem a pulzust 40-45-ös tempó ezt 35-ig ejtve
http://www.strava.com/activities/188434953
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:07:00 | 61.8 | 02:03 | 29.20 | 0 | 0 | 0 | 167 | 114 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
ORBEA ORCA 3579 napja
Pontosan :-)
Én általában 1 gyors 1 lassú km intervallokat szoktam menni így.épp elég kibírni az 1km-eket,mondjuk én csak 80-90 közti
forgáson megyek a gyorsaknál nagobb áttételen,és a pihenős km-eken megyek 100 körüli forgáson.
zsolaaa 3579 napja
Köszi, igen jobb folyamatosan gyorsítani mert a pulzus úgyis csak késve reagál a terhelésre elejét nagyon megnyomtam végét nem bírtam tartani
ORBEA ORCA 3579 napja
Egs!
Én ilyen edzésen inkább folyamatosan viszem fel a tempót,és a végén megyek még gyorsulót,maxot.
A 3 percet kissé soknak tartom az majd 2 km az alatt nagyon elsavasodsz.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zsolaaa 3578 napja
A könyvben (Chris Carmichael) úgy írja hogy 1 perc amíg felviszed az intenzitást valójában a többi 2perc az effektív rész ami fejleszti a maximális oxigénfelvételt. Magas pedálfordulatot ír elő ha fárad az ember kell akkor könnyebb áttételre váltva de az intenzitást (85% felett) nem csökkentve
http://www.active.com/articles/carmichael-training-systems-a-glossary-of-workout-terms#poweri