ati96 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Távolság
15.4 kmTempó
03:54 p/km (15.40 km/h)Edzésleírás
1,1km-t futottunk normál tempóban 4:41(4:17)
utána 7,5km fokozva: 2,5km emelkedős 10 perc, 2,5km vissza 9:25(3:46), majd megint emelkedős 2,5km 9:00(3:36) onnan lefutottunk a parkerdő bejáratához és ott nyújtottunk, de csak keveset mert eléggé hideg volt.
2x5x100m domb 1-5ig mindig fokozva, minél pörgősebben, vissza kocogás a két sorozat között kb 2 perc pihi. A két sorozat után 300m séta majd 2,5km lendületesen, ami vagy 8:21 vagy 8:29 lett.Könnyen ment ez a 2,5 nem kellett erőlködnöm.Utána pont annyi levezetés(9:31) hogy meglegyen a 60 perc futás.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 15.4 | 03:54 | 15.40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
