Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:08:33

Távolság

90 km Szint: 306 m

Tempó

02:06 p/km (28.64 km/h)

Edzésleírás

Ironman 70.3 Budapest

a bringa elején egyből kaptunk egy adag szembeszelet a rakparton + a pulzusom is elég nehezen ment le. a terv az volt, hogy 28-29 közti átlagot megyek, aztán ha nagyon érzem az erőt, majd a futáson még oda tudok lépni. a mozgásidőre 3:04:42-t ír a garmin, 1x megálltam slagolni + a felülés előtt közvetlenül nyomtam lap-et az is pár mp. a 2. kör jelentősen gyorsabb lett (a 3:04:42-t osztva kb. 1:35:30 az 1. kör) egyrészt a szél is csendesedett picit, másrészt nem egekben levő pulzussal kezdtem a kört, harmadszor pedig a várban picit bátrabban jöttem lefele, kevesebben is voltak már a pályán, meg ugye előtte 1.5 órával már elmentem ott. nem terveztem meg atom durván a frissítést, de egész jól sikerült, annyi volt a hiba, hogy az 1. kör végén a frissítőnél az előzetes tervek szerint vizes kulacsot akartam felvenni, de izosat sikerült, így a 3. frissítőnél izo helyett vizet vettem fel. kb. 75km-t mentem bekönyökölve, kb. a várba fel-le nem könyököve mentem, meg a frissítők előtt a táblától ill utána amíg elrendeztem a dolgokat, azon kívül csak ilyen 20-30 másodpercekre egyenesedtem ki, de a végén azért jól esett leszállni a bringáról. Kb. 70km-nél éreztem, hogy a jobb lábamon a belső vaskosizom jobban fárad a szokásosnál, bíztam benne, hoyg a futásnál nme lesz gond vele, szerencsére nem is lett. Valószínűleg abból eredhet, hogy a combhajlítóm nem volt teljesen jó állapotban és picit tán máshogy terheltem.

2 hozzászólás

dinnyesbacsi 3590 napja

Nem tudom, rágugliztam, a képek alapján így hívják :)

a moving avg 29.0 ha az 1. körben rendesen jövök lefele a várból az még 1-2 perc a maradékkal meg tudtam volna gyorsabban menni, a frissítőknél és a fordítóknál elég hamar visszavettem a tempóból, de addig legalább pihiztem picit :)

Mike255 3591 napja

Asszem a szabóizomra gondolsz! :) Azért 30-as tempót vártam volna tőled! :) Bár lehet akkor a futásra nem maradt volna energy!