Edzésleírás
Hajós 25ös, Ákos-féle edzés.
- 200m bemelegítés
- 4×100m vegyes (50m gyors-50m mell)
- 2×400m gyors uszonnyal (első 400 TEÁval, második 5ös lev. )
- 4×50m mell kar uszonnyal (vagy 4×100... nem emlékszem)
- 4×100m delfin láb háton uszonnyal
- 100m laza gyors
- 100m laza mell
- 150m levezető apneás feladatok 4×25m mell víz alatt 1 levegővel csak kar/ csak láb, 2×25m rendes tempós
szauna :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 2.55 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |