running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:46Távolság
13 kmTempó
03:54 p/km (15.36 km/h)Edzésleírás
Ksi-pálya. Mai menü:10km 150/50 fartlek 35"-re!! Na ez az edzés számomra az edzések királya. Mikor láttam egyszer a youtobon hogy a nagy futók ilyet edzenek, akkor eldöntöttem hogy egyszer én is meg fogom csinálni. Az ezrek kb 6-8 másodperccel gyengébbek mint a versenytempó! Mára a mester ki is írta nekem. Az időjárás kedvező volt. 24 fok, ami a 40 után szinte hüvösnek tünt!. Mivel ma 12 órát dolgoztam ezért csak 8 kilit futottam, mert a 10-et szeretném egyszer pihenten megcsinálni. Ezrenként nyomtam az órát, hogy lássam edzés utána hogy nem lassultam-e. Nagyon jól ment a futás! Bár 3:30 volt a terv, de a 82-83-as körök jól mentek. Végig tudtam tartani a 3:27-es tempót! Edzés végén boldog voltam hogy a számomra legkeményebb edzésfajtát a 150/50-et 3:27-es tempóban 8 kilin át tudtam tartani. Ha pihent vagyok akkor menne a 10 kili is! Az pedig 34:30"!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:13:13 | 3 | 04:24 | 13.62 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:28 | 1 | 03:28 | 17.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 1 | 03:26 | 17.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:27 | 1 | 03:27 | 17.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:27 | 1 | 03:27 | 17.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:27 | 1 | 03:27 | 17.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:28 | 1 | 03:28 | 17.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 1 | 03:26 | 17.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:24 | 1 | 03:24 | 17.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
galagyuri 3605 napja
Ugyes vagy!! Szuper! orulok h jol ment!!