Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:50:00

Távolság

33.7 km

Tempó

06:49 p/km (8.79 km/h)

Edzésleírás

Nagyon jól érzetem magam, egyik legjobb futim. Szupi verseny, jó hangulat. Csak a 32. kilinél volt konkrétabb problémám, kézzsibbadás, pici remegés, hidegrázás. A célnél erős ingerültség. Cukkergond, valószínűleg. Pulzus: 1. kör 165-ig engedtem (a tervezett 140-150 helyett), 2. kör 170-ig engedtem, a 3. körben pedig próbáltam egyenletesen tartani (ez 170 és 175 között volt). Tapasztalat (több verseny után): egyértelműen izgulok, alapból 100-as a pulzusom, tehát indításnál alapból min. 160-nal kell számolnom! :(

 Gél: 2. kör után (fél körig "hatott", kb. 6 kili) Kólát ittam, ami jónak tűnt verseny közben, de lehet, hogy ettől esett le a cukkerom.

Kaja: előtte este: dinnye, sajtos-tejfölös teljes kiőrlésű Barilla spagetti; reggel: TKV, teljes kiőrlésű kenyér 2 szelet+Medve sajt 1 kocka, verseny előtt: 1 banán+1 szelet cukormentes müzli.