Edzésleírás

bemelegítés 20 perc 4,7km
10 repülő: 6 sima cipőben 4 szögesben

-3x400m 64-en belül/köztük 1 perc pihi, majd a 3. után egy hosszabb pihenő kb 5 perc/
-2x400m 64-en belül köztük egy perc, a sorozat után 2 perc pihenő
-2x400m 64-en belül köztük egy perc pihenő, a sorozat után nem tudom mennyi..

1. 62,8  
2. 62,5 
3. 65     .
4. 62,8
5. 63,1
6. 64,4 Fele 33 volt.
7. 62,1 Egyedül futottam csak Alex segített 150m-ig. A fele 31,5 körüli lett. A 2. fele nagyon szenvedős volt, azt hittem hogy lassulok de sikerült utolsóra a legjobbat futni. A hosszú egyenesben, elég durva szembeszél volt. A 7. 400m után nagyon elfáradtam...Átlag: 63,24

4x200 lett volna még 30-ra:
1. 31,8 Még nagyon éreztem a 400m-eket.
2. 30,15 Ez hátszeles volt.
3. 15,2  Ebből csak a szembeszeles 100m-t kellett futnom.
4. 28,4  Ezt nem tudom hogy hogyan hoztam össze. Beálltam Bendi mellé, aztán lesz ami lesz és az utolsó 100m-t maxra beküldtem. Utána fájt kicsit a fejem. Jó kis edzés volt!

5 kör a pályán 9:22+vissza egyetemre 9:48.

Nyújtás, majd döglés a szőnyegen!:D