Edzésleírás

2nappal ezelőtti futás ismételve. Futáshoz remek hőmérséklet. Eső is elkezdett szemetelni, aminek örültem, mert szeretek olyankor futni, levegő is remek ilyenkor. Csak hogy egyre jobban rákezdett és nagyrészben inkább szakadt, így teljesen eláztam és a cipőmben is "állt" a víz. Így egy idő után már a pocsolyákat is kellett kerülgetnem.

 

3km bm. után 10km lendületes majd 1 km lev.

10km lendületes részletezve:

1. km  4'07"
2. km  8'03" (3.55) - nagy lejtővel
3. km 12'04" (4.01)
4. km 16'05" (4.01)
5. km 20'09" (4.04)
6. km 24'13" (4.04)
7. km 28'22" (4.09) - nagy emelkedő
8. km 32'23"(4.01)
9. km 36'22" (3.59)
10. km 40'10" (3.48)

 

10km össz ideje: 40'10" (4.01). Ha ennyit nem is, de sokat számít az időjárás. Jól esett ez is, bár azért nagyobb intenzitású volt, de ez is ment volna tovább.