Edzésleírás
Hajós 25ös, Ákos-féle edzés. Meghaltam....
- 150m bemelegítés
- 4×100m 3 tempós delfin láb víz alatt, gyors karral levegő
- 4×100m (25m mell - 25m gyors 5ös lev. - 25m mell kar - 25m gyors 5ös levegő)
- 4×100m mell kar (Judittal cserélgettük minden 2. 100m sima mell kar, minden páratlan mell kar tekivel, uszonnyal)
- 4×100m delfin láb háton
- 2×200m gyors uszonnyal, minden hossz elején 5 tempó delfin víz alatt
- 6×25m 1 levegős pillangó uszonnyal
- 50m 1 delfin láb víz alatt uszonnyal (4×50 lett volna ebből, de már jönni kellett melóba..)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 2.35 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |