Edzésleírás
3x8 Csigás letolás 12,5kg 3x12 Lábemelés 3x8 Karhajlítás rúddal +++ padon 22.5 kg 3x8 Tricepsz nyújtás 8.55 kg 3x8 Bicepsz hajlítás 12,3 kg 3x8 Tricepsz hajlítás vsz padon 22,5 kg 3x8 Oldalemelés 2x8,55 kg 3x8 Döntött törzsű oldalemelés 2x8,55 kg 3x10 Vállvonogatás 2x19,8 kg
Homorítás 3x15
Törzsfordítás rúddal állva 3x30
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |