Edzésleírás
Szentendre V8, 33as. Ákos-féle edzés a srácokkal. Szabolcs, Andris, Laci, Bálint és persze Ákos.
- 266m bemelegítés
- 8×33m gyors láb deszkával időre (ez még egész jól ment, hála a régi Gyulás edzéseknek...)
- 4×66m oda mell, vissza gyors
- 4×100m mell (33m laza-33m erős- 33m laza) - ez nagyon nem ment
- 400m delfin láb háton uszonnyal
- 8×33m delfin láb víz alatt 5-6 tempóig, aztán lendületes gyors uszonnyal, sznorival
- 4×33m pillangó kar (ez sem ment túlzottan)
- 2×100m (33m gyors- 33m - gyors láb mell kartempóval - 33m delfin láb háton)
- 66m levezető
És még vmit lehet h kihagytam , mert Ákos szerint 2.5 km volt... a mindegy, durva volt, meghaltam a végére.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 2.12 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |