Edzésleírás

10. hét, 2. edzés: hosszú futás

MEGCSINÁLTAM! Végre egy hosszú edzés, amit percre teljesítettem, sőt egy kicsit még túl is mentem azon. :)

A terv 2 óra futás volt. Ezt 3 szigetkörrel és az oda-vissza futással gondoltam teljesíteni. Ezúttal jól számoltam. :)

Eleinte nagyon éreztem a lábamban a tegnapi futás nyomait. De aztán szépen lassan bemelegedtek az izmaim. Egészen jól tudtam tartani egy 6:20-6:30 közötti tempót 160 körüli pulzussal. Fél körönként ittam vizet. Féltávnál bő vízzel bevettem egy sótablettát. A második kör végefelé figyeltem fel rá, hogy a pulzusom csökken, pedig a tempót tartom. Nem tudom eldönteni, hogy a jeladó vacakolt vagy ahogy egyre éhesebb lettem és leesett a vérnyomásom. Akárhogy is, az utolsó körben nem igen emelkedett 160-ig. A végén ittam a kútból és az emelkedőt amennyire bírtam tempósan meggyalogoltam. Szerintem futómozgással sem lettem volna gyorsabb. :D De aztán ismét kocogásra váltottam.

Alapos nyújtás, fürdés és vacsora után már kerek a világ. Bár még egy picit érzem az izmaimban a szokatlanul hosszú munkát. Majd meglátjuk, holnap reggel milyen lesz kimászni az ágyból. Ja és a vállammal is kezdeni kell valamit, mert a második körtől már megint beállt egy picit, főleg a bal karom, amiben a kulacsot viszem. És úgy tűnik, hogy a telefontartó is csak rövidebb távokon jó, mert másfél óra körül már erősen kidörzsöli a karomat még ha be is vazelinezem alatta.