Edzésleírás
Mike 255 toltam, új terepen szépen szaldtak a kilóméterek. Dimbes -dombos volt. Jászberényig mentünk el és vissza, Isaszeg és Gödöllő között extraidőfutamot nyomtunk, hogy kijöjjön a kerek 200. 4 óránál jelentkeztek a nehézségek. 4:20 erős holtpont, szóltam Mikinek vegyünk vissza, 32 km/h már nem bírtam mögötte. Vissza felé kicsivel több volt a domb, ami megviselt. Bevettem egy koffeines bombont, az felrázott, úgyhogy 4:30-tól a végéig már jól bírtam. 170 kili után egy országutist be akartunk darálni, aminek az lett az eredménye, hogy 7 kilit nyomtunk felváltva 42 km/h-val, ez bíztató. Visszafelé azért inkább Miki mögött jöttem, míg odafelé azért váltottuk egymást. Frissítés ma is jó volt, vajkrém-sonka-paradicsom szendvics energia szelettel felváltva 2 óra után félóránként.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
06:40:00 | 203 | 01:58 | 30.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Na az én tippem!
Úszás: ~ 1:10
Bringa: ~ 5:35
Futás: ~ 4:05
Depók: ~ 10 perc
Össz idő: 10:58:43
Ez a beszéd Szabikám! Remélem 3 év múlva is ott leszek a pályán ;-)
Ha jók a körülmények (25 fok, felhős idő, nincs szél, eszel-iszol rendesen, nincs gyomor probléma stb), kifogsz egy jó napot, akkor szerintem akár egy 10:40 körüli idő is benned van.
1:10
5:30
4:00
3 év múlva én erre megyek :)
Tavaly voltak sebnyalogatásra gyártott tervek, idén nem lesz.
A 11:11:11-et depókkal számoltam, nyilván jobbat kell menni valamivel ahhoz a 1:50-es százaknál és a 31 km/h átlagnál is, hogy ez meglegyen. De nem szeretnék túl nagy terhet rakni Petire :-)
Ha csak a személyes szimpátiámon múlna az időeredmény, akkor Roszpi jócskán 11 órán belül menne. De nem csak ezen és Roszpin múlik a dolog, hanem a körülményeken is. Márpedig azok Nagyatádon ritkán tökéletesen ideálisak.
Szóval hajrá Peti!
Már csak az a kérdés, hogy mi a minimális célkitűzés, és mi az álomeredmény?
őrült meló van benne, a tippem nem lehet más mint 10:59:59 :-)
Minden tippet és véleményt tiszteletben tartok. Ha Tomi 11:11:11 tippel, akkor ez a tipje.
Válaszul Szabinak: neoprénes úszásra nem számítok, nem akarok úgy járni mint tavaly, mindemellett neoprénben tényleg jobbat kéne úsznom. A Tomi által írt idő neoprén nélkül viszont cél. Bringánál pedig kérdés, hogy a sebességet milyen távra számoljuk. A hivatalos 180-ra, vagy a valós 177-re. Ha 180, akkor a Tomi által írt tempó tavaly már teljesült. Mindentől független lehet rosszab időt is tippelni, elvégre is 2. IM-n nagy munka árán sikerült 10p rosszabat mennem mint 1-re ;-)
Tomibá, szerintem neo-ban jobbat úszik Roszbibácsi, meg bringán is sokkal jobbat tud mint 31! Erősíts meg ebben Petikém! :)
Hová lett az én délutáni szép tudományosan levezetett 11:11:11-es tippem???
(1:50-es százak neoprénben, 31-es átlag bringán, hat perces kilométerek)
ja, a bringázáshoz meg csak ennyi: őrültek... :))
Ez az edzés mennyiség már profi szint. Ebből illik 11 óra körüli IM-et csinálni!
Gondolom már megvan a taktika a versenyre. Nagyon jól megy a futás is,de IM-en 3:50-es marcsit őrült nehéz futni. De szerintem meglehet, ha nem bringázod el magad.
Tippem: 1:12, 5:33, 4:12 (depók + 8 perc) = 11:05 (feltételezve a nem extrém időjárást)
H A J R Á Roszpi!!!!!!!!
Mostanában elég jó klima van a versenyzésre, ha ez marad a pozitív az IM-en. Csak a széllel lehet gond. Tippem: Úszás 1:30 depóval együtt, tekerés 6 óra ez is depóval együtt, 3:50 futás. 11:20, De szerintem most jól ki fog jönni a lépés, és ennél jobbat fogsz menni.
Mindent bele Petikém!
Brindza István tippje: 11:07:00 (+-5p) /1:12, 5:45,4:00, 0:10 depók/
janosib 3634 napja
Az én tippem:
Úszás 1:15 Bringa 5:50 Futás 4:00 Depó 0:10 Összesen:11:15
Amennyivel gyorsabb leszel bringán, annyival lassabb futáson, de lehet, hogy mégis meg kellene próbálni rámenni a 11 órára. Idén nagyon sok munka van benne (bár az előző kettőben sem volt kevés). Hajrá Peti! Kívánom, hogy minimum negyed órával lőjek fölé! ;-))))