running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:47:38Távolság
12 kmTempó
03:58 p/km (15.12 km/h)Edzésleírás
KSI-pálya. Mai menü: 2x3000m 150/50 váltogatás közte 3"pihi. Az egyik legkeményebb edzésfajta! Hosszú idő után ma úgy edzettem hogy végre!!! kipihentnek éreztem magam! Az elmúlt napokban sok könnyü, és kevés kilis futásom volt. Mivel most 5000m-re készülök, így szeretném minden kemény edzés előtt ezt érezni! Jóval több hangsúlyt kell a minőségi edzéseimre helyezni!! Szögesben futottam! A szöges problémáim is megoldódtak! Megtaláltam az ideális megoldást. A legkisebb szög 3mm-es, és egy versenycipő talpbetét pluszba benne. Na így már szuper benne futni! Nincs utána beállt vádli, és gyorsabb is vagyok jóval!! Maga az edzés nagyon jól ment! Már majdnem 3:20-as ritmusban tudtam váltogatni!!!! Csak jó lesz ez aug végére!!!:-)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:17:25 | 4 | 04:21 | 13.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:09 | 3 | 03:23 | 17.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:04 | 3 | 03:21 | 17.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
LTimi 3649 napja
Izgalmas augusztusnak nézünk elébe! :)
Nagyon drukkolok, és bízom benne, hogy ilyen jó érzéssel jössz majd le a pályáról minden egyes kemény edzés és a verseny után is!!!