Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:20:00

Távolság

21.1 km

Tempó

06:38 p/km (9.04 km/h)

Edzésleírás

és eljött a futás . zsebeimből kipakoltam  a bicajos  szerszámokat  , szeleteket stb .

  visszaraktam  2 db gélt   , sapka  fel cipő  csere   ZOKNI  ( KELL!!!)

  és hajrá !

  nem esett   valami hajde   jól  , de  nem volt ismeretlen ...

  Egy  gél majd segít  , hát nem !!!

   melegem    volt   de az első   kör   még 6min /km   lett  , a 2.  körben     már a sok   locsolástól    tocsogtam a cipőben  ,  belesétáltam  a     frissítőkbe .  és   egyre    jobban  süllyedtem .

   se   sótablettát se   Mg port    nem  hoztam    magammal a  bicajról  - kiraktam !!!!   HIBA  !!!!

   a   3.    körben  már    jöttek a lábszár  görcsök    , nagyon óvatosan  kellett   lépjen ,mert  minden   erőteljesebb    mozdulatra    grörcsrándulás volt a szervezetem válasza !! 

  A    300m -es  befutóban  kétszer  kellett megállnom   görcs miatt  -   szerencsére ez a befutóképen nem látszik  !

  Meg van : féltávú Ironman     teljesítő vagyok ! 

  ez pozitív !   viszont   le kell vonni a következtetéseket  ,mert    ezt a   görcsös   momentum   nem  nagyatádra  való  ,mert  az ellehetetleníti azt  !!!

   kell   plusz    száraz   cipő , zokni.   kell   itató változatosság :   kóla   ,   izes sör , -  legalábbis a végefelé ...

   2: 20   - gondolkodni kell  még az okokon , semmi sem kizárt !!

  megfőttem ,

   a pulzus itatókban 130 alá esett  ,max   152   volt -  úgy gondolom   ez     normálos ...

 

   

  

2 hozzászólás

Simkó 3623 napja

köszönöm   a   jobbító  észrevételeidet  !    Most   a   dolgok  emésztése     zajlik   , ez alapján    szerintem     hátvégén    kicsit  újra    tervezzem   az  előttem álló    3 hetet  , úgy gondolom a  hosszú   kerékpárok megmaradnak   , de  a    futások  számát és  hosszát    növelnem   kell   LSD  !!!

tomcsi 3623 napja

segítő kell, anélkül nem szabad nekiállni...

sótabletta, magnézium, víz, víz, víz...hűteni magad ezerrel...enni sokszor keveset...és mindez hiába, ha túlhajtod magad...6 órás bicajidő már egész jó, de utána futni meg gyalázat, nem fogod élvezni :-))

4:20-as maraton is irreálisan jó...a mostani futásodból inkább 5:20-as az :-)

Kívánom Sikerüljön...hamár ennyit beruháztál...de nem egyenesen arányos :-)

Gratula, jó kis versenyzés volt!!!