Edzésleírás

Hajós 25ös, Ákos tartott nekünk edzést. Nagyon jó volt, de meghaltam :D

• 400m vegyes bemelegítés (100m gyors, aztán 25önként váltogatva mell - delfin láb háton - gyors - hát)
• 4×100m mell kar (tekivel - teki nélkül)
• 4×50m delfin láb víz alatt, 3 tempónként egy gyors kartempó a felszínen
• 4×100m uszonnyal (25m delfin láb 1 levegővel víz alatt - 25m sima gyors - 25m delfin háton - 25m gyors 5ös lev.) ja, és ezeket azért tempósan... :)
• 4×50m 1 levegős gyors uszonnyal (4. 50+ lett :) )
• 50m laza mell-gyors
• 4×25m víz alatt kifújt levegős mell, csak kar oda - csak láb vissza
• 50m víz alatti mell súllyal
• 50m levezetés

szauna, mert a végére már kifagytam. :)