running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:39:59Távolság
10.3 kmTempó
03:53 p/km (15.46 km/h)Edzésleírás
KSI-pálya.Mai menü:3x1000m 3:00-05-re 2:30 pihikkel, 5" pihi, 2x1000m 3:00-ra, 3" pihi 2x400m 68-ra 2" pihivel. Jelenlegi formámban a mai edzésre esélyem sem volt hogy megcsináljam! Még szerencse hogy két hónap van még a Masters EB-ig!! Addig remélem hogy sokat fejlődök még! 3db ezer után éreztem hogy nem tudok 3" ezreket futni 2 darabot még, úgy hogy úgy döntöttem hogy egyben futom az 5db-ot 2:30-as pihikkel. Na ebből sem lett semmi, mert a 4. után már nagyon kész voltam. A 400-ra még összekaptam magam. Messze még az út vége! Kemény szakma ez nagyon!:-(
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:15:21 | 3.5 | 04:23 | 13.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:03 | 1 | 03:03 | 19.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:04 | 1 | 03:04 | 19.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:06 | 1 | 03:06 | 19.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:09 | 1 | 03:09 | 19.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:09 | 0.4 | 02:53 | 20.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:07 | 0.4 | 02:48 | 21.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
Sebcoe 3644 napja
Nem hiába lett volna 5' pihi a harmadik ezer után.
Legközelebb próbáld meg betartani az edző által előírtakat, lehet, hogy nem véletlenül tervezte így! ;-)
Az a két perc pihi még sokat ért volna...
De így is baromi jó edzések ezek! Kaményen nyomjad tovább!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Shrek 3635 napja
Ez már a rakéta üzemmód? ... :-)