Edzésleírás

2009-061+062. Indoor-kombi duatlon (F+K+F) jelleggel! Kimondottan ilyet még sohasem csináltam, de készülni kell hasonlókkal az OB-re, EB-re... Igazán jó lenne ezeket az edzéseket kint nyomni, de bent igen jó körülmények vannak a "depózáshoz"! Meg ugye a bérletet (ha már megvettem), le kell járni! Futás1: a gép 30p-es Fartlek programja 9-es fokozaton. Kicsit keménynek tűnt először, lehet hogy csak azért, mert nem melegítettem be külön és szinte egyből adta a pad a 4:45-ös síkfutást... a rohadt fajtáját a programozónak... :) Amúgy 0-2-4-6%-os emelkedők voltak, lejtő nem, tempó ~4:40-5:50között. 6.02km-t tettem meg 30p alatt. Kerékpár: 60p egyenletes tekerés 8-as fokozaton, ~75-ös rpm-mel, 180-185W-on. Kicsit untam. És nagyon-nagyon izzadtam... Tempóm elvileg ~22km/h volt, de sztem ilyen ellenálláson, síkon, normál időjárási körülmények között egy outival ~25-26km/h-t lehetne menni... Gyanús nekem ez a virtuális sebesség, amit mutat az óra... Mindegy! Futás2: levettem 8-asra a Fartlek erősségét, ment jól, talán lehetett volna 9-esen is hagyni, de mindegy, jó volt így! 5.56km-t mentem így. Végülis edzettem 2órát, ráadásul kimondottan duatlon-t mentem! Jó volt. Jövő héten is nyomok egy hasonlót, tovább tesztelem majd a kreativitásomat ill. a gép programjait!