Edzésleírás

bem 20 perc
10 repülő sima bem. cipőben
10x400m 64-re: Az volt az alap és ki amennyit bír csinálni.Egyáltalán nem hittem, hogy ennyit is meg tudok csinálni. 1,5 perc pihenővel, az 5. után szögest vettünk fel  és ekkor 3 perc pihi volt.
1. 400m 65,3 Ez elég nehézkesen ment.
2. 400m 64,2
3. 400m 63,3
4. 300m 47 Ezt csak 200ig kellett volna de jól ment.
5. 200m 31,95 Befejező 200m, nagyon könnyen.
6. 400m 63
7. 400m 62
8. 300m 50 Befejező 300m, Bendi eléggé elfáradt, de bíztattam közben és nem akartam lehagyni.
9. 400m 62,2
10. 400m 60,67 Nem számítottam rá hogy ilyen lesz, 250m-nél már eléggé bezsibbadtam, innen már csak szenvedés volt.

Így összesen 3600m 9:30 lett. Ha a 7 teljes kört vesszük akkor 63 az átlag.

Levezetés 18:40. Nagyon nehezen ment, teljesen ki voltam száradva.
Nagyon durva edzés volt, edzés végére még a fejem is megfájdult.

2 hozzászólás

ati96 3644 napja

köszi!
A téli edzéseid alapján gondoltam, hogy abból a 3000m-es felkészülésedből egyáltalán nem lenne elképzelhetetlen 15:30-at futni! Csak hozzáállás kérdése és hogy elhidd magadról hogy tudsz te annyit! És még egy fontos dolog hogy ne becsüld le magad! Aki 10km első felét tudja 16:10-re az ne elégedjen meg 15:59-cel! Szerintem te annál többre vagy képes! Hajrá!

running Laca 3645 napja

Szia! Ez az edzés azért más kategória mint az enyémek! Azt írtad hogy ha neked meglett a 15:30, akkor nekem is meglesz 70 kilikből. Nem a kilométer számít, ha nem a tempó! Te és én közöttem fény évnyi tempókülönbség van!!! Te 62-es 400-at futsz, én meg 70-et! Te tudsz 1500-on 4"-et, én meg 4:19-et. De most én nem is vagyok olyan gyors mint télen! Szóval én ha tudnék 15:59-et, annak is nagyon örülnék!! Neked meg jó edzéseket, és további sok sikert kívánok!