Edzésleírás
terv szerint 2 km bemelegítés és levezetés és a középső 4 km iramjáték.
A keddi edzés után nagyon óvatosan kezdtem, de érzésre így sem volt komfortos az indulás ...sem. Utána csak arra figyeltem, hogy legalább ne görnyedjek össze és a lábamat is rendesen emeljem futás közben. No, ez többé-kevésbé sikerült. Jó ötlet, hogy nem látom sem a pulzusértéket sem a sebességet futás közben így ezen nem görcsölök.
Elég volt ezzel itthon szembesülni, hogy milyen rosszul esett a futás és mellesleg milyen lassú voltam. :(
1.00km 7:24 7'22"/km 142bpm 2 1.00km 7:07 7'06"/km 135bpm 3 1.00km 7:03 7'02"/km 148bpm 4 1.00km 7:13 7'12"/km 148bpm 5 0.99km 6:52 6'53"/km 158bpm 6 1.00km 7:43 7'42"/km 155bpm 7 1.00km 7:42 7'40"/km 152bpm 8 0.99km 7:22 7'22"/km 151bpm 9 0.00km 0:02 0'00"/km 151bpm
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:58:28 | 8 | 07:19 | 8.21 | 0 | 0 | 0 | 147 |