Edzésleírás
Kellemes hűvös futós idő. Szilvitől ki a Szigetre (3km), 6 kör, majd vissza. Közben 3 csokit ettem, és körönként 15 korty vizet. 20km körül picit kezdtem érezni, hogy jobban oda kell figyelni a pulzusra, tempóra, aztán 30km után próbált volna emelkedni a pulzusom, kicsit lassultam emiatt. De kimerülés, fal nem volt :-) A végére sem merültem ki, csak már simán 150-160 közti pulzussal esett volna jól futni, de inkább visszafogtam magam.
3km: 17:03 (144)
1. kör: 29:31 (146) (5:35)
2. kör: 29:16 (145)
3. kör: 29:30 (145)
4. kör: 29:56 (147) (5:38)
5. kör: 30:13 (149)
6. kör: 30:24 (152) (5:45)
3km: 17:27 (153)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
03:33:19 | 37.8 | 05:39 | 10.63 | 0 | 0 | 164 | 147 |