Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:41:30

Távolság

21.1 km Szint: 70 m

Tempó

04:49 p/km (12.47 km/h)

Edzésleírás

A futas elejen talalkoztam Dönizzel, nagyon örültem neki, meg is alltam mert a szerszamok a mez zsebeben maradtak

Ez a futas nem arrol szolt hogy mit tudok futni. Ez arrol szolt mit tanultam meg a szervezetemröl az elmult 5-6 evben.
Egy közeptavon a futast ugy elkezdeni hogy egesz nap egy fel banant egy fel Powerbart es 1.5 l vizet tudtal inni …. Szolval nem epp idealis…
Tudatosan a magas primer cukortartalmu, azonnal felszivodo dolgokat kerestem, eselyem sem lett volna a kekszel vagy, vagy akar egy energyaszelettel. Ittam kolat, vizet, kiszivtam a narancs levet de nem haraptam bele, es hütöttem magam, pedig nem volt tul meleg de nem veszithettem több vizet.
Allomastol allomasig tudtam magam szinten tartani, de müködött. 170 es pulzus mellett!!!! De persze jött az elkerülhetetlen, lassultam ,görcsöltem, WCznem (+1-2p) kellett a masodik feleben.
De a vege 1.42 lett ami 2 percel lassam mint a felmaratoni csucsom

5:25 a vege…. Ebböl ha csak azt vonom le amikor nem is voltam nyeregben… 5:10
Az hogy hany perc ment el a 2 defekttel, a 18 km en a rossz kerekkel, a sok fölösleges elidulas megallassal, a katasztrofalis frissitessel, a rossz aero pozzal, es azzal hogy fajt minden lepes, en nem tudom megmondani de nem tünik kevesnek …
5:10 Frohman Tomi tavalyi Balatonman ideje, igaz az mas palya … itt több volt a szint bicajon es futason is de csak 28-29 C volt

Nem nagyon van, izomlazam, csak meg fajnak a sebek, meg nem tudom mivel induljak a Balatonmenen.
Van egy masik bicajom, de azzal meg pont csütörtökön ütöttek el es annak a hatulja ment tönkre.
igen tudom … egy het alatt 2 bicajt …
Majd összerakok valamit a kettöböl, valsagkezelesben mindig jo voltam

Gratulalok minden magyar celbaerkezönek , es had emeljem ki Karacsony Szilveszter teljesitmenyet a többi magyar indulo közül.
4:50 , ez hatalmas fejlödes Gratulalok !