Edzésleírás
Vivicitta, 10km
Hat eljott a nagy nap, ugy voltam vele, ha ma nem lesz meg a 40p, akkor szogre akasztom a cipot:)
Mar a bemelegitesnel ereztem hogy jo lesz ez. Daviddal ugy beszeltuk, hogy elso km-t nagyon ovatossan futjuk, 4:05-re. Ehhez kepest az elso km 3:44 lett:), de abszolut konnyeden ment, utana aztan felvettuk a 4p kozeli utazotempot. A parlament kornyekeig egesz jo volt, de aztan kiertunk a hosszu rakparti szeles reszre (5km), addigra mar igencsak nem esett jol. Aztan jott visszafele a Margit-hid az emelkedovel, a hid tetejen 8km-nel meg mindig boven belul voltunk, ott eldolt, hogy ez meglesz. Onnan aztan azt hittem konnyu lesz, a lejto meg oke volt, de a vege, a celegyenes vegtelen hosszu volt. A celba erkezes viszont nagyon felemelo, megvan!!, mar reg szenvedtem ekkorat, de megerte. Mar el is felejtettem mekkora elmeny egy ilyen:)
Vegig Daviddal, es Markkal futottam (Matyi kicsit elottunk), nelkuluk nem ment volt, de komolyan, koszi, kiraly a csapat!
Idok km-enkent:
3:44, 3:58, 3:54, 3:59, 3:55, 4:00, 4:05, 4:00, 3:55, 3:58
Most ugy erzem egy 38-as idore kepes lennenk, ehhez heti 4-5 csak futas kellene. Ez most heti 3 futas es 40km-es hetek eredmenye (mellette bringa, uszas is).
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:39:59 | 10 | 04:00 | 15.01 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Gratulalok! sikwrult a cél es tuti Lesz ez meg jobb is!
Nagy gratula !!!
Mert ugye mindig kellenek az újabb célok :-)) Gratulálok, szép menet volt, jó volt nézni titeket!
Gyors vagy Gyuri! Gratula!
Grat, szép volt!
jocccc 3727 napja
hú, ehhez még nem is írtam, gratula!!!