Edzésleírás

100 m bemelegítés, 100 m lábgyors szuperman pózban, És akkor itt kezdődött a 3-as levegővétel: 100 méter kivárásos, (már itt végem volt) 200 m oldalérintéses, 200 m vállérintéses, 200 m egykezes gyors, 100 m levezetés. 50 méterenként megálltam kis időkre, és úgy ment tovább. Majd 500 m gyors egyben 2 levegővétel jobbra 2* 3 * , 3-as levegővétel egy pár , 2 es levegővétel balra 2*3* megint hármas levegővétel. Így voltam képes leúszni az 500 métert. Most jobban ment a balra levegővétel valamivel, nem süllyedtem úgy be a víz alá mint hétfőn. A végén 100 méter hát levezetésnek.