Edzésleírás

Göcseji Galopp 5+16km++

Bemelegítésként lefutottuk az 5-ös távot mert 4-en is elnéztünk egy nyilat (maxon futva nehéz miniatűr nyilakat, számokat nézegetni valamit változtathatnának a szervezők ezügyben!)

Aztán úgydöntöttem edzésnek én lefutom a 16-os távot is mivel már 2 éve tervben van ugyanis tavaly sérültem, tavaly előtt eltévedtem

Kb a tervezett másfél óráig bírtam a 80-95%-os (140-160) intenzitást aztán vissza kellett venni, bele-bele sétálni (egy órás edzéseim voltak állóképességem sem erre volt felkészítve)

Volt pár nagyon saras szakasz de egyszer sem estem el a lejtőkön is önbizalmat adott a terepcipőm, elég jól vizsgázott

A végén még egyszer eltévedtem itt már szartam az egészre el sem mentem a célkapuig a fals táv miatt

Edzésnek jó vot, egész jól ment az eleje 5:20-6:50 között ment szép tempóban magamhoz képest. Az elején az emelkedő sem volt borzasztó mint szokott lenni. Egy kis állóképesség és +2 gél elkelt volna de így sem bánom

alapállóképességi I 12% 17:45

alapállóképességi II 55% 1:23:32

tejsavküszöb 22% 33:44

tejsavküszöb felett kb10%

9 hozzászólás

zsolaaa 3763 napja

03.29-én

zsolaaa 3763 napja

03.23 asszem

ikerkaszat 3763 napja

Mikor lesz a tavaszi sárvári verseny?

zsolaaa 3763 napja

Kösz Tomi!

totomi1 3763 napja

Szép és hosszú futás lett. Gratulálok. Sárváron meglehet a PB.

zsolaaa 3764 napja

Köszi!

Korpa: azon gondolkodom megcélzom a félmaratoni PB-m sárváron még tavasszal

Dóri: kösz most már 3x-ra futva tudom hol lehet elcseszni az útvonalat. Megtanultam más futóra nem szabad hagyatkozni ismerni kell a pályát fejből

Orca: Hozzátartozik hogy ezek a bringás zónáim azért ennél feljebb szokott lenni a futó csak nem volt +20 ezrem azt is kiméretni

 

ORBEA ORCA 3764 napja

Gratulálok,terepen ilyen hosszon jó tempót mentél elég sokat savküszöbön vagy felette.

ikerkaszat 3764 napja

Szép hosszú lett belőle, igen jó tempóval. Gratula:-)

Az eltévedés ellen már régóta felajánlottam Neked a GARMIN órám, bár pulzust nem mér, de, ha letérsz a pályáról csipog! Az általad futni óhajtott  pályát szerintem viszonylag könnyen találtunk volna rá.

Örülök, hogy jól vizsgázott a cipőd, én is igen szeretem az enyém.

 

Talán jövőre én is eljutok ide, mert már igen régóta tervben van!

korpaZASZ 3764 napja

Idén viszonylag száraz volt a pálya egyébként, jó hosszú futóedzés lett belőle nem rossz pulzussal, gratula! Lassan átnyergelhetsz bringára, ha ilyen marad az idő.