Edzésleírás

200 bemelegito vegyes

1700m gyors Szoszi mogott lazan csakis a bilateralis legzesre es a vegig viz alatti kifujasra koncentralva. Nagy harc volt a savban, de nagyatadon sem lesz legures ter :-)

5*50 fokozo, egesz jol ment ez 47:48-akat usztam erosre uszva de kozel sem erolkodve (persze ha erolkodom akkor alltalaban sokkal lassabb is leszek)

50 laza atvezeto

400m gyors felmero erosre uszva: 7:33 (ami 1:53-as tempo) Ez nevetseges lett, de sebaj ez a kiindulo pont

2*100m laza atvezeto gyors, az a vicces hogy a masodik tenyleg lazazasnak erezve 1:49-es tempot jelentett :-)

200m gyors felmero erosre uszva: itt volt egyik fordulonal egy teljes stop egy sporttars miatt es mivel sikerult szerintem egyenletesre uszni ezt, ezt be is kalkulalom, es igy az uszas ideje 3:40 (kb 1:50 tempo) ez is lassu de itt indulunk.

Terv szerint ezt fogom idonkent ujra meguszni es figyelni hogy van e javulas

700m gyors TEA boja ero edzes. Csak lazan cruising modban

200m gyors uszonnyal

200m uszonyozas hason haton

 

Jol esett ez a mai edzes. Egy darabig meg dologznom kell a levego technikan, de ugy tunik ha ezt megtanulom, az mar nagyon sokat javit.