Edzésleírás
Egyiptomban egyszeruen tul sok volt a munka es az egyeb kihivas igy nem tudtam edzeni, agyban mar nem volt erom hozza. Szerencsere csutortokon visszaerve Port Saidbol Cairo-ba, tul 3-4 gepfegyveres military szivatason (a puskaval turkaltak at a taskam parszor), a hotelben ujra megjott a kedvem egy kis mozgashoz. Lementem a konditerembe es a futogepen a kovetkezo tempo edzest csinaltam:
10p bem @ 6:00
majd 3* 800m @ 4:30
majd 800 @ 4:30rol fokozva 4:00-ig pervcenkent gyorsitva
majd meg 800 @ 4:15 az utoslo percre felgyorsitva 4:00-ra
Koztuk 3p @ 6:00
Majd levezestes. Pompasan ment, fejben nagyon akartam, fizikailag meg az izmok jo allapotban voltak.
Utana egybol jott egy core edzes meg.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:22 | 8 | 05:03 | 11.89 | 0 | 0 | 0 | 158 |