lacika76, pontosan, nemcsak nálad működik ez így:)) bár ha az ember keveset fut, akkor érezheti úgy h azonnal készek a gyors tempóra a lábai de ettől ezt még nem jó rendszeresen így csinálni.

Még egy gondolat. Én általában pár km (4) laza után szoktam gyorsabb tempókat futni. Ennyi táv kell a szervezetemnek, míg felkészült a nagyobb tempóhoz. Ez nálam működik.

Én inkább a lassabb, de hosszabb távokat javaslom. Ezzel olyan masszív alapokat lehet felépíteni, hogy ennél sokkal jobb tempókat lehetne futni mindenféle sérülés nélkül. Még nekem is óvatosan kell a gyorsabb tempóra átállni, pedig azért elég sokat futok.

:) Hát igen a 97% az már tényleg maximum Feri. A túl gyors tempó meg nagyon igénybe veszi a szervezetedet. Eltart egy darabig míg tényleges regeneráció megtörténik. Ezt te nem veszed észre, mert ilyen olyan okok miatt napokig nem futsz. A pulzus esetében szerezzél egy olyan órát ami gyűjti az információt. Lehet, hogy meglepődsz, ha visszanézed az adatokat.

a 200m felvezetés baromi kevés... 2-3 KILOMÉTER kéne inkább

tudom hogy a tempóra értetted.

A lábam egy cipő miatt vacakol, ami most eladó. A 97%-ot a tempóra értettem, nem egyből futottam hanem kb. 200 m felvezetés után.

Most is nézem, hogy milyen idő van, mert menni kellene futni, ma délután nem jó....majd látom.

Feri, bár Dex kicsit keményen fogalmaz, nagyon igaza van. már megint 

az tényleg fontos lenne, hogy a bemelegítés lazán menjen, az első 10 perc legalább, de 15-20 perc még jobb. akkor a lábad is lehet kevésbé "vacakolna"

a 97-98% meg sok, az erősen max közeli.

97-98%? :D Minek ilyen pontosságot megfogalmazni hasraütésszerű számoknál? 189-es max pulzusnál ez hogy jön ki? :))

Örülj annak, ha az ilyen ész nélküli rohanásoknál nem sérülsz le egyszer. Félmaratoni versenyiramnál is gyorsabban elkezdeni futni a házból kilépve.. no comment számomra.

Mónika drága! Ez nem max, hanem csak 97-98%! Ha a lábam nem vacakolna egy múlt heti dolog miatt akkor már tegnap mentem volna futni! Még csinálnék egy ilyet!

5 perc alatt a pulzus nem fog felmenni olyan magasra. ne csodálkozz. negyedórás futva bemelegítés után a laktátküszöbös tempóra váltva még kell neki néhány perc amíg felmegy oda. 

Dexnek amúgy igaza van.

esetleg jó ez tesztnek, amit meg lehet csinálni 4-6 hetente rendszeresen. maxon futva kb ekkora távot.

Ebben igazad van, nagy élmény megszülni....:):):)

Ez nekem olyan igazi élményfutásnak tűnik.. :)

Kedves Dex! Az az értelme, hogy tudjak mihez viszonyítani, többet szerettem volna, még ment is volna valamennyi, de innen szép nyerni!

Ennek a futásnak mi értelme? Nem csak önmagában, hanem az elmúlt hetek-hónapok "futásait" nézve.. Illetve egy évekkel ezelőtti max pulzust hogy lehet alapul venni, miközben azóta közelében sem voltál ha jól tévedek? Laktátküszöbről nem is szólok..

Ja és ez körrekord, 46 mp-vel javítottam meg a csúcsot....