Dex 12 km Futás 2014-02-19-n 12:30-kor

Dex futás

2014.02.19 Szerda, 12:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:52:10

Távolság

12 km

Tempó

04:21 p/km (13.80 km/h)

Edzésleírás

Szuper futás. Kicsit gyorsabb munkát is akartam végezni már. Terv szerint 1km-eket futottam volna 4' körüli irammal, de az idők így alakultak (zárójelben, hogy az össz távban hol tartottam):

km: 3.38 (3-4)

km: 3.45 (4,5-5,5)

km: 3.41 (6,5-7,5) - előbbi visszafelé csak hátszélben

km: 3.44 (8-9) - első km visszafelé (több emelkedő így)

km: 3.35 (9,5-10,5)

km: 3.45 (10,5-11,5) egyből az előző után

Utolsó 2km a szárítótól scs-ig 7'20". Azért mindegyik tempó inkább erős volt, mint jó lendületes, de pl a végét se futottam meg max-ra. Jól ment.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:52:10	12	04:21	13.80	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.