running Laca futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:09:03Távolság
3 kmTempó
03:01 p/km (19.89 km/h)Edzésleírás
Fedettpályás Országos Bajnokság 3000m. 9:03:57.PB. Régi 9:10. Nagyon izgultam a verseny előtt! 1992-ben indultam utoljára Ob-én pályán! A terv 6" 2000m-er, aztán lesz ami lesz. Az első ezer 2:58 itt sikerült egy jó boly legvégén mennem egészen 2200m-ig. A 2000m-er 5:59. Aztán elkezdtem lemaradni a bolytól. Keményebben kell küzdenem!!! Az utolsó körben megpróbáltam az előttem lévő srácot megelőzni, de csak utolérni sikerült, megelőzni nem. 33-as kör volt az ucssó. 12 indulóból a 10 lettem. De az előttem lévő 5 ember és én 10 másodpercen belül voltunk! Végül is elégedett vagyok az eredménnyel, de titkon jó lett volna már most, 5 héttel a VB előtt megfutni az álomidőt! Azért a 8:59-ért már rohadtul menni kell!:-) Nagyon sok szurkoló volt most is!!! Gyurka, a gepárdok, élményfutárok, barátok, család! Hihetetlen hogy mennyi erőt adott az ő jelenlétük, és buzdításuk! El is érzékenyültem mikor Gábor azt mondta hogy értem jöttek ki! Nagyon jól esett! A sport összekött minket!!! És ezt jó érezni! És erőt meríteni a verseny utáni sok jó szóból, bíztatásból. Pedig majdnem a tök utolsó lettem! Most pedig 4 hét kő kemény hét jön! EDZENI, EDZENI, EDZENI!!!
36.335.7 (1:12.0)35.3 (1:47.3)35.4 (2:22.7)35.7 (2:58.4)35.7 (3:34.1)35.6 (4:09.7)36.0 (4:45.7)36.8 (5:22.5)37.1 (5:59.6)37.4 (6:37.0)37.6 (7:14.6)37.6 (7:52.2)37.6 (8:29.8)33.7 (9:03.5)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 3 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
prelives 3777 napja
Gratulálok!
Igen jól be lett lőve így a tempó, bár mást nem is tehettél volna--menni kellett, vagy lemaradsz és kész..
Kemény lesz ez a 4-5 hét akkor, itt mentálisan is frissnek kell lenned, mert most már csak a másodpercekért edzesz kő keményen,
uhogy minden edzést -edzésen pozitívan hozzáálni!!!
TiGör 3777 napja
Nagyon szép! Esetleg videóra nem rögzítették a futást? Hihetetlen tempó! Ilyenkor nekem is megjön a kedvem a pályaversenyhez. :)
Így tovább, nagyon jó úton haladsz! 3000m-en ez igen nagy PB!
RemAti 3777 napja
Gratulálok!
B 3778 napja
Brutal! Gratulalok!!!
LTimi 3778 napja
Mindent a maga idejében, Laca! A munka megy tovább, de nagyon jól haladsz, meglesz az az álomidő!
Gratulálok, gondoltam Rád, miközben körözgettem a tó körül! Jó lenne márciusban személyesen is látni a futásodat, rajta vagyok az ügyön!!!
pozan 3778 napja
NAGYON KEMÉNY!!! Bravo Laca!!! Ez még sokkal jobb lesz, így tovább!
galagyuri 3778 napja
Gratula itt is! Ha nem futsz oda nem toljuk a képünket! De nagy élmény volt, bár már kifutottam magam mára utána kedvünk támadt volna sprintelni egyet...
Shrek 3778 napja
Gratulálok Laca! A VB-n eggyel több szurkoló lesz ... :-)
áki 3778 napja
Gratulálok, ez sebesség!
kiscsoki 3778 napja
húú bazzz, ez igen király volt Papuskám! Kerget a tatár? Villám vili voltál! Nyuggerként gyorsabb vagy mint erőd teljében! Gratual!
korpaZASZ 3778 napja
Gratula, a sok kemény edzés és a példamutató sportemberi magatartásod nagyon magas szintű eredményeket hoz, drukkolok, hogy a vb-n legyen meg a 8 59es űr-űr-űr idő.
foltoska 3778 napja
Gratulálok itt is !!!! Jó ilyen szurkolók előtt futni.Igazi sporttársak !
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Pierre 3777 napja
Gratulálok, óriási eredmény! :)