Edzésleírás

első két km 4perc körüli iram utána 5km 3:40ben.Utána visszavettünk kicsit és kicsivel 7,4km előtt fordultunk.Itt normál futás volt, majd fokoztuk a 9. km-ig hogy be tudjunk szállni a 3:30-as iramba.Kifelé a 3:40 se ment túl könnyen, az utolsó 3km-en már szenvedtem.Fejbe is feladtam, még mikor 2km volt vissza már meg akartam állni...De mikor leszakadtam visszafutottam(2x is), de kb 1,5km-rel a vége előtt végleg leszakadtam.Végül 8-10mp-cel később értem be.Kérdeztem hogy milyen volt az iram az utolsó 3km-en: 3:20-on belül.Akkor azért megnyugodtam hogy nem 3.30-nál szakadtam le:D