Edzésleírás
Mai program bemelegites utan 10* jobb-ball egylabas effort 30mp hosszban, paros bekonyokolve
Majd egy 15 perces etap 100-rol indulva majd 5 percenkent felkapcsolva 110 majd 120 rpm-re. A 110-es rpm-ig 190W-on, az utolso kort meg mar 200W-on.
Szuper konnyeden ment es brutal koncentralt voltam. Jott tettek a tegnapi hiba sorozat, na meg a mult heti pihenos napok.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 30 | 02:00 | 30.00 | 0 | 100 | 0 | 0 | 0 |