Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:45:30

Távolság

21.3 km

Tempó

04:57 p/km (12.11 km/h)

Edzésleírás

Pompas edzes ertek. eletem egyik legelcseszettebb verseny futasa :-)

Ma volt a CPH Marathon elso betet versenye a 10k.

4 napja nem edzettem az ultra nagy munka tulterheles miatt. Szombat reggel ugy ebredtem, hogy meg vagyok fazva, de a nagy lazulos teazos napnak koszonhetoen visszajottem belole, estere pompasan voltam es ereztem hogy versenyezni akarok.

Ma reggel kezdtem a hibak sorozatat. Kicsit kesobb ebredes, minden csuszik, reggeli kozelebb van a rajthoz mint akartam. Sok fojadekot ittem, kb 2 litert a verseny elott es nem eleggel elotte igy lotyogott nagyon. Keso indultam oda futva ezert kicsit gyorsabban (kb 5 perces ben ) futottam a rajthoz bemelegiteskent, itt ez nem esett nehezemre, de kimaradt a laza pulzuson bemelegedes. odaerve ledobtam a taskam a szaraz valtas ruhaval a csarnokban es benyomtam egy high5 gelt, ami a vizzel tele hasra nem tett jot. Futva ertem oda a rajtra, elfutva a tomeg mellett rallva a 4:30-as lufira.

Ezt szerintem tudom futni egeszsegesen okesan bemelegitve es nem teli hassal. Viszont a lufisokat kovetve az elso ket km 4:20-on belul volt. Nos ez nem vicces mert ez nekem meg nem ok tempo ilyen tavon.

3,5km-el mindenem gorcsolt es tudtam is hogy nem vagyok full egeszseges ezert nem is akartam eroltetni valamit ami visszaut. Ezert kialltam a lufik mellol es 10 lepes seta es gorcs kilazitas utan raalltam a magam tempojara. Innen arra figyeltem, hogy eros legyen, jo eros de nem max. A fura kezdes utan ez az eros futas is igazi agy csata volt, nagyon kellett kuzdenem magammal. De azert az utolso km-t meg tudtam ujra futni 4:18-ban. Szoval okosban menne a 4:30 vegig, ezt legkozelebb be is mutatom magamnak.

Szoval a 10k 46:58 erosen lassulora futva :-) pompas hmmm

Utana kakao es nyujtas, ruha csere es haza futas mar lazabban, de furan magasan ragadt pulzussal.

Azert osszessegeben futottam egy kicsit tobb mint felmaratont 5 perces tempon belul, ami tavaly tavaszig az alomtempo kategoria volt, szoval helyen kell kezelni ezt. Szepen haladok, csak esszel kell ezt csinalni.

Hajra mindenkinek.

"Valahol valaki kemenyebben ezd, ne maradj le te se."

7 hozzászólás

PecsiPeter 3796 napja

A versenyhez gratulálok, a kivitelezésen meg majd javítasz. 

dizs007 3796 napja

Koszi sracok. Ez valoban egy tanulsagos verseny volt. Nezzetek vissza a kovetkezo verseny uian, javitok :-)

A ket liter reggelihez es utan volt foleg izo, csak a reggeli volt tul kozel a futashoz, megcsuszott a reggeli terv es vitt mindent.

ORBEA ORCA 3796 napja

Nincs is rosszabb a bemelegítés nélküli gyors kezdésnél...Ahhoz képest utáma egész jól összeszedted magad,gratulálok!

galagyuri 3796 napja

2 liter verseny előtt?!? Nem baj, nem ez volt életed versenye!

Gratulálok!

Kovács Krisztián 3796 napja

Először is grat! Tapasztalat megvan. Egy tanács: engem az úszás nagyon hamar ki szokott húzni a ganéjból :)

smarcsu 3797 napja

pont ez jutott eszembe, hogy azért ennek az időnek egy másfél éve nagyon örültél volna, szerintem megfázás után nagyon jó is ! grat

running Laca 3797 napja

Jó lesz ez, csak tanúlni kell a hibáinkból! Bár nekem az a kedvenc mondásom: hogy jobb a másik kárán tanúlni, mint a sajátodén!!