Edzésleírás

Hú... Kár hogy nem voltál Kata... :) 
Ez az az edzés melyet egyedül nem csinálnék végig, rendesen... :P

• 300 m tetszőleges bemelegítés
• 4x100 m vegyes láb (2-2 db pille, hát, mell, gyors)
• 4x100 m egykaros vegyes
• 8x50m vegyes kar (bójával) 50m-ként váltva
• 400m vegyes  50m-ként váltva 
  -
• 1 km gyors levegővételes 3-5-5-7-7-kf-kf-5-5-3
• 200 m vegyes levezetés

Elsőnek ugrottam a vízbe, így 100-zal többet úsztam az elején. :) 
Pillangó láb, a csiga is gyorsabban közlekedik, mint én. :)
-
Az egykaros vegyes után már 50-enként váltottunk. Gyula látta rajtunk, egyikünk sem pillangó mester. A bójás gyakorlatot már elől kezdtem el. 
Ezt követően jött még egy 400 vegyes, ahol már a kezeimet alig bírtam kiemelni a vízből a pillangónál. Utána sokkal jobb lett. 

Aztán ennyi. Azért úsztam még egy picit, ha van időnk. kf - lassú kifújással. ekkor már csak Gyugyoval úsztam, még benézett egy hölgy, de visszafelé már másik sávban volt... 

Remek edzést követően két kör szaunázás... Majd pihenés...