Edzésleírás
2100m bemelegítés
4x1000m egyre gyorsabban (valójában kicsit több az első 2 főleg, mert kintebb mentem) 6:07, 5:42, 5:27, 5:01
3x400m gyors (1:48), laza , gyors (1:42)
1700m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 9 | 06:40 | 9.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |