szeloka 10800 kg Erősport 2014-01-04-n 16:00-kor

szeloka erősport

2014.01.04 Szombat, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:04:19

Megmozgatott súly

10800 kg

Edzésleírás

1. Lehúzás előre: 16+16 kg - 3x20

2. Lehúzás hátra: 16+16 kg - 3x20

3. Pillangó: 16+16 kg - 3x10

4. Fekvenyomás: 43 kg - 3x10

5. Comb: 25 kg - 3x15

6. Vádli: 15 kg - 3x10

7. Tricepsz: 9+9 kg - 3x10

8. Bicepsz: 9+9 kg - 3x10

9. Fej fölé nyomás: 9+9 kg - 3x10

10. Oldalsó emelés: 4+4 kg - 3x10

11. Állhoz húzás: 22 kg - 3x10

12. Bicepsz rúddal: 13 kg - 3x10

13. Hasizom: 3x20

14. Hátizom: 3x20

15. Egykezes felhúzás bal: 9 kg - 3x10

16. Egykezes felhúzás jobb: 9 kg - 3x10

17. Húzódzkodás: 3x3

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:04:19	10800.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.