szeloka 3.9 km Futás 2014-03-03-n 15:00-kor

szeloka futás

2014.03.03 Hétfő, 15:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Távolság

3.9 km

Tempó

11:32 p/km (5.20 km/h)

Pulzus

Átlag

185

Minimum

130

Maximum

198

Edzésleírás

1. Bemelegítő laza futás a pályáig. (500 m)

2. Gimnasztika.

3. 5 kör (2000 m) - teljesítési idő 06:57 - max. pulzus 190

4. 1 kör laza futás (400 m) - pulzus 180

5. 1 kör séta (400 m) - pulzus 155

6. 1 kör iramjáték (100 m sprint/laza futás) - max. pulzus 197

7. 5 kör (2000 m) - teljesítési idő 08:15 - max. pulzus 193

8. Levezető séta hazáig. Légzőgyakorlatok.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:45:00	5.2	08:39	6.93	0	130	198	185

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.