Edzésleírás
Spijkennisse félmaraton, edzőverseny így alapozás elején.
A taktika az volt, hogy 10ig mások mögött megyek valamennyi szélárnyékban a ronda szembeszeles részeken pulzuskontrollal 2s zónában. Aztán a 2. felében javítok. Ezt elég jól sikerült megvalósítani, 10 után senki sem előzött meg. Uh nagyon örülök, hogy bírtam izomzatilag is meg tüdővel is. Menni kell tovább, messze még a cél.
37. lettem nők között olyan 90ből mint kiderült.
1. 5km 29:12 avg 157
2. 29:40 avg 160
3. 27:48 avg 168
4. 27:15 avg 174
Hét jól sikerült futásból meg úszásból, bringa-görgő az nulla volt. Jövő héten futás kicsit visszavesz és 2 kerékből több fog jutni. De végre rendesen edzek.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 21 | 05:43 | 10.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
necromedve 3845 napja
Micsoda edzéstípus... :)