Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:07:51

Távolság

21.1 km

Tempó

06:04 p/km (9.90 km/h)

Edzésleírás

Tudás útja félmaraton.

Péntek este egyszer csak azt vettem észre, hogy mintha kicsit fájna a jobb térdem ahogy hajlítom, hát most már nagyon fáj...

úgy gondoltam 2:05-2:10 közt tudok futni, de mivel 10km felett még nem futottam, próbáltam beosztani az erőt. az első 4km elég gyors lett 23 perc, de végig lejtett. ez után picivel 6 percen kívüli kilómétereket futottam, 12km-nél még fél perc előnyöm volt a 6 perc / km-hez képest, 15km-nél jött a petőfi híd, még felfele úgy ahogy ment, de lefele a hídról kicsit szétestem és az amúgy sem jó állapotú térdeimet nagyon odavertem, onnantól kezdve eléggé fájtak. 17km-nél volt pont 6 perc / km, a végén már csak arra figyeltme, hoyg ne álljak meg, mert akkor tuti nem tudok elindulni... kb. 2x 30 métert sétáltam bele, egy helyen ahol nagyon lejtett, hogy ne verjem oda a térdeimet, meg a 16km környékén levő frissítőnél.

összességében egész jól ment, talán kicsit nagyobb szenvedésre számítottam, bár ugye visszafogtam a tempót egyrészt a térdem miatt is, másrészt meg hogy bírjam végig. ha nem lett volna már előzetesen gond a térdemmel egy 3-4 perccel lehetett volna jobb szerintem, de elsőnek jó volt :)

Külön köszönet a segítségért Mikinek :)

2 hozzászólás

Mike255 3879 napja

Gratulálok! Vivicittára felgyúrod magad 1:50-es időre simán! 

SchZol 3879 napja

Gratula! Jó volt ez elsőre, de azért figyelj a fokozatosságra!