RemAti, a képen amit linkeltél 2 átlagvékony csaj fut. :) persze csajoknál ez más megítélés alá esik, nekik eleve nem illik és nem is lehet könnyen izmot növeszteni. :) a combja mondjuk a buzunesh debának kivételesen nem annyira vékony, kb. mint az enyém, de ehhez sem kell edzeni külön, én sem edzettem h ilyen legyen

triatlonosból is láttam már igen

:) A másik, hogy látatok már keszeg triatlonost.

Igaz, hogy ő etióp, de az idei new york maraton női másodikja. :)

Néző pont kérdése. :)

http://www.letsrun.com/photos/2013/new-york-city-marathon/imagepages/image4.php

akkor most téveszme h keszegek ? :)

Ez is igaz!

a kenyaiak nekem elég vékony keszegeknek tűnnek:)

Ebben tökéletesen egyetértünk!

Szerintem ez mindenkire vonatkozik. Az egyensúlyt érdemes megtartani.

Attilám! Jelentős részben igazad van, egy nemzetközi szinten jegyzett futó azért ne legyen túlsúlyos, és ne legyen sovány!

:) Nem kell testépítő izomra gondolni ilyenkor. Szerintem meglepődnétek jó pár hoszzútávfutó edzésén és felépítésén. Ez egy itthoni téveszme, hogy a hosszútávfutó vékony keszeg és csak fut.

jó a számmemóriám :D

Egyetértek Mónika! Ha szintiszta izom is, sőt ha szinarany is túlsúly!

Mónika! Most megleptél!:) Mi mindenre nem emlékszel te.....Hízelgő, köszönet érte!!!:):):)

formában*

RemAti, a felesleges felsőtesti izom igenis túlsúly egy hosszútávfutó számára. ezért nem értem miért ezt javaslod Ferinek.

alouette: Feri 1:32-es félmaratonja (nemhiszem h ennél sokkal rosszabb formába lenne most) mellett ez az 5p-es tempó még bőven aerob tartomány.

Maradjunk annál attilám, hogy a 77,5-78 kg súlyomat le szeretném nyomni legalább 75-re, ez nem sok, de észrevenném! Igen sajnos én is hajlamos vagyok hasra hízni....

? Feri, Ez nem túlsúly.  Egyszerűen izom. Ami egyszerűen nehezebb. Egyet tényleg ne feled, hogy nem szokás versenysúlyban edzeni. A ki centizet súlyból fogsz a verseny alatt  3-4 kg  veszíteni egy hosszabb táv alatt. Ez tapasztalat. Szóval nem fogyni kell, hanem átalakulni. Tudod szélesebb váll, kisebb pocak. :)

Köszönöm Tigőr! Valahogy úgy ahogy mondod....

Attilám! Van egy aprócska bökkenő! A túlsúlyt vinned kell magaddal.....

Magamból kiindulva jelenleg 78-79 kg vagyok, de úgy nézek ki mint amikor a 74 kg volt a verseny súlyom. Egy kicsit átalakultam. :)

Ha fogysz akkor lassan az izomzatot is leépíted. Inkább egy kis izomzatot tegyél magadra és lehet, hogy kiderül nem kell fogyni. :) Csalóka dolog általad kitalált súly. Gondolj arra, hogy egy részt nem lehet folyamatosan verseny súlyban lenni, mert akkor, hogy építesz magadra megfelelő izomzatot?

Fogyni a sok futás/kevés kajálástól lehet! :) Hajrá, egészségedre!

Alakul. Kellenek az ilyen hosszúságú futások. Roppant mód javítják az aerob állóképességet, főleg, ha jó pulzustartományban futod.

hajrá fogyás, hajrá futás...de ha a térd nem jó, akkor csak óvatosan...fogyni amúgy is aerob pulzustartományban lehet, nem?...egs!

Előre! Mondtuk még tyúktörőként.....Kissé érzem a lábam, de nem vészes!

előre a lenini... izé a fogyás útján! :) Szép edzés!

Köszönöm szépen Mónika! Egyetértek veled!

na, ez szép futás:)