Edzésleírás

elmaradt edzést ugye sosem pótolunk, szól a szabály.. dehát múlt héten maraton volt, szóval van mentség :). 37 volt a tervben, végig normál futás (4:30-4:40), félmaratonnál 5 killa maratoni tempó beleváltás. 5 kör a szigeten plusz az oda-vissza futás. (a 37-hez valahol fél kört kellett volna mennem, így rövidítettem)

az első 5öst nagyon kocogósra vettem, a k. squashtól még mindig iszonyat izomlázam van, főleg a s..ggemben. szóval kicsit macskás volt a láb. aztán szépen lassan begyorsultam.

tomi besegített egy másfél körre, kicsit megrántott, de nem baj, mert különben belealudtam volna. aztán már csak az 5 kilis tempóra koncentráltam, jól is ment, 4:05-4:10-es átéagtempó lett, kicsit gyorsabb a kelleténél, de ebben jó vagyok :). a visszaváltás már nehezebben ment, inkább lazábban esett volna jól, be is lassultam, de aztán megtaláltam újra a ritmust. a végére erőben voltam, lábak nem álltak be, egyszer ittam 30-nál.

6 hozzászólás

PecsiPeter 3893 napja

Jó lett ez a futter is, jó lesz a maraton is. Szurkolok!

Hiver 3893 napja

Remélem a maratonod is kicsit gyorsabb lesz a kelleténél :o)

szaboaron86 3894 napja

Ennyi sík tempó után, lazán berántod majd a nagy napon! ;)

Sipi 3894 napja

Most nézem, mennyit futottál! A tempót láttam rögtön, hogy 4 perc körüli, de azt hittem csak 1-2 kört mész....:))

Az időjárás szerintem hasonló lesz New Yorkban, de szerintem többet kéne innod 30-ig(nem csak utána), mert  a vesrenyen is fogsz a f.pontoknál! Nagyon drukkolok, hogy 2-sel kezdődjék, de ha nem, az sem egy tragédia szerintem,különben nem egy könnyű az a pálya, és emelkedő is van benne, meg aztán az élmény a lényeg....:)))

nedus 3894 napja

Jó kis futi !!!  :)  Szép lesz az New York....

csétomi 3894 napja

Ennyi. Gratula, mondom: sima ügy a 3 óra! :) Főleg ha egy ilyen időt kifognál... Köszi, nekem is jólesett.