Edzésleírás
Kemény mázsaház köredzés 3.
5' bringa és 5' evezés bemelegítés + Dan Millman bemelegítés
4x Csigax24 - 1,5-15,5kg lábsúllyal, kobratetőx24
4x Bokafogóx30, Helyben Grapplerx30, Helybenrákx30
4x Mázsaház hasizomx8, Mike hasizom 2kör oda-vissza, Mélyhátizom gépen 12db 5kg-al, 12db súly nélkül
2x10 hátizom gépen súlysegítséggel
Nyújtás
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:10:00 | 0 | 0 | 0 |