Edzésleírás
Csapat edzés, Flórián tériek....Kb. 20-an voltunk az elején, én Aqvincumnál szálltam be, későn indultam...Tempós menet Lepencéig, párosan voltunk, így beszálltam a forgásba végig! Pihenő után 8-an mentek a hegyi-főúton Szentlászlónak, mi 12-en tovább Marótig, onnan a erdőgazdasági aszfalton(hegyi-időfutam-pályán) Két-Bükkfa-nyeregig. Egész jól ment a lábforgásom a hegyen, 20 körüli átlaggal nyomtam, jól ment a felfelé ma! Elől 6-an maradtunk, a többiek leszakadtak...Kivétel Specziár Viktorék(3-an), akik a hegy felétől megindultak, senki nem ment velük, érthető okokból....., sokat nem adtak, talán 1 perccel előbb értek fel Bükkfára! 29-es volt az átlagom fent, onnan egyedül jöttem le, Viktorék még nézelődtek, beszélgettek az időfutamon célba érkező versenyzőkkel....Pomázon ért utol a csapat egy része, majd pest felé 4-en haladtunk már csak....
Jól esett az edzés, egész komoly tempó volt a hegyen és kibírtam, nem is fáradtam el nagyon! Az idő kellemes, eső sem esett még, de látom a VB.-on Firenzében már szakad....:((
útvonal: Bp. - Békás - Budakalász - Szentendre - Tahi - Visegrád - Lepence - Pilismarót - Két-Bükkfa-nyereg - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Bp.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
03:05:00 | 94 | 01:58 | 30.49 | 587 | 0 | 0 | 0 | 0 |
gratula,szégyellem magam,hogy alig bicajozok,de te pótolod helyettem
Gratulálok Sipi,szép kör ez is,kemény vagy nem csak kényelmesen nézted a bringát a tv-ben mint én.... :-)
huhh, erős vagy Sipi!! egs!!
Gida 4019 napja
Szép 3órás menet! Grat!